AKTUELLES

Newsletter Dezember 2021

Mit dem Rückblick auf besonders schöne Ereignisse bei MAGs in den letzten Monaten wünschen wir Ihnen allen ein schönes Weihnachtsfest. Kommen Sie gut und zuversichtlich in ein gesundes neues Jahr und freuen Sie sich – wie wir – auf viele schöne Begegnungen.

Hilfen in Corona-Zeiten

Sie haben eine Frage zu dem Coronavirus? Sie benötigen Hilfe weil Sie nicht selber einkaufen gehen können? Nachfolgend finden Sie nützliche Adressen und Kontakte zu Hilfsangeboten und Informationsmöglichkeiten in München

Über die Situation und Hilfsangebote in München finden Sie immer aktuell Informationen auf  www.muenchen.de/corona. Weitere Infos in vielen Sprachen leicht verständlich aufbereitet finden Sie unter https://muenchen.corona-mehrsprachig.de. Hilfsangebote gibt es auch unter www.muenchner-freiwillige.de.
Informationen vom Robert Koch Institut zum Thema Impfen finden Sie hier https://www.rki.de/DE/Home/homepage_node.html
Wenn Sie sich krank fühlen und Angst haben, dass Sie sich mit Corona angesteckt haben, rufen Sie Ihren Hausarzt an oder wenden sich telefonisch an:

Gesundheitsreferat – 089 233-96333 (8.00-16.00 Uhr an Werktagen)

Informationen zum Thema „Heuschnupfen oder Covid-19: Wie unterscheiden sich die Beschwerden?“ finden Sie hier.

Psychische Gesundheit im Blick

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) stellt auf ihrer Internetseite Tipps und Informationen zur psychischen Unterstützung in der Corona-Zeit bereit. Für Menschen, die sich ein persönliches Telefonat wünschen, bietet sie unter der Nummer 0800-2322783 eine kostenlose Telefonberatung an. Die Hotline ist von Montag bis Donnerstag von 10 bis 22 Uhr und von Freitag bis Sonntag von 10 bis 18 Uhr besetzt.

Hilfe auf Englisch, Arabisch und Französisch bietet das “SeeleFon für Flüchtlinge” – Geflüchteten und deren Angehörigen wenn es um konkrete Möglichkeiten der gesundheitlichen psychologischen Versorgung in Deutschland geht – kultursensibel und möglichst in der Sprache der Betroffenen. Erreichbar montags, dienstags und mittwochs jeweils von 10:00 bis 12:00 Uhr sowie von 14:00 bis 15:00 Uhr,
Tel.: 0228 – 71002425, Webseite: www.bapk.de/angebote/seelefon.

Tipps für ein quarantänefestes Zuhause:

… und plötzlich muss man für ein paar Tage in „Selbstisolation“ – Quarantäne. Wie könnten Sie vorsorgen? Hier ein paar Tipps:

  • Für den Bedarf von 7 Tagen sollten Sie Nahrungsmittel wie z.B. Mehl, Zucker, Nudeln, Reis, gefrorenes Gemüse und Trockenobst sowie Hygieneartikel (wie z. B. Ein-Mal-Handschuhe, Masken und Fieberthermometer) zuhause haben. Auch ausreichend Bargeld sollte da sein.
  • Sprechen Sie Ihren Bekannten-/Freundeskreis zwischendurch an: Wer könnte Sie auf Zuruf beim Einkauf und Haushalt unterstützen? Welche Lieferdienste oder auch Nachbarschaftsangebote gibt es in Ihrer Umgebung? Unterstützung finden Sie z.B. auf dem Nachbarschaftsprotal nebenan.de und auf der Digitalplattform quarantaenehelden.org.
  • Prüfen Sie Ihre Hausapotheke auf medizinische Grundausstattung: Haben Sie fiebersenkende- und schmerzlindernde Mittel parat, Medikamente gegen Husten, verstopfte Nasen …? Lassen Sie sich bei Ihrer Apotheke beraten.

Weitere Hilfsangebote

Wenn Sie in Quarantäne sind und selbst nicht zum Einkaufen gehen können oder Hilfe brauchen, wenden Sie sich bitte an
www.muenchner-freiwillige.de/besorgungen.html oder rufen Sie die Münchner Freiwilligen an unter 089/461 329 83 (Montag-Sonntag 9.00-18.00 Uhr). Innerhalb von 24 Stunden meldet sich eine ehrenamtlich engagierte Person bei Ihnen und klärt mit Ihnen, was wie erledigt werden sollte.

Es werden dort aber KEINE medizinische und KEINE Personentransporte angeboten.

Allgemeine Infos

Was Sie sonst noch wissen sollten und tun können, um sich vor dem Corona-Virus zu schützen, finden Sie in einfacher Sprache hier:
Informationen zu Corona in einfacher Sprache

Immer aktuelle Informationen und Schutzempfehlungen in verschiedenen Sprachen finden Sie unter den zwei nachfolgenden Links:
https://www.integrationsbeauftragte.de/ib-de/amt-und-person/informationen-zum-coronavirus
www.Mimi – with migrants for migrants covid-Information.org

Bitte geben Sie die Informationen gerne auch an Freunde und Nachbar*innen weiter, vor allem, wenn sie nicht nur Deutsch sprechen oder verstehen.

Neuer Gesundheitswegweiser freigeschaltet

Ab sofort finden Sie unter www.gesund-in-muenchen.de für vier Stadtteile Einrichtungen, die etwas für Ihre Gesundheit in Feldmoching-Hasenbergl, Moosach, Ramersdorf-Perlach und Trudering-Riem anbieten. Neben Arztpraxen enthält die Website auch Fachgeschäfte und Beratungsstellen mit zusätzlichen Angeboten wie Mehrsprachigkeit, Hausbesuche oder Begleitdienste. MAGs hat den Wegweiser im Auftrag des Gesundheitsreferates der LH München erstellt, finanziert über das Projekt „München gesund vor Ort“. Mehr zum  Wegweiser finden Sie HIER: https://www.gesund-in-muenchen.de/ueber-uns.htm

Neuer Nachbarschaftstreff von MAGs in Berg am Laim

Seit September 2021 ist MAGs auch Träger des Nachbarschaftstreffs baum20 im Herzen von Berg am Laim, der bisher als „Stadteilladen baum20“ bekannt ist. Am 12. November fand die erste Eröffnungsveranstaltung statt, der sich bis Jahresende noch weitere Eröffnungstermine anschließen. Mehr dazu lesen Sie HIER: baum20

Aktionen in Coronazeiten – (Mitmach-)Videos, Memory, Rezepte …

Mit Corona leben – wir haben da ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen gut tun. Sicher ist etwas für Sie dabei …

Durchhalten und neugierig bleiben, was alles trotz Corona geht, zuhause und unterwegs …

STARK BLEIBEN – IMMUNSYSTEM erklärt für Kinder und Eltern

Wie funktioniert das menschliche Immunsystem? In Kooperation mit “Little Lab – Wissenschaft für Kinder” bieten wir hier ein kindgerechtes Erklärvideo. Wie funktioniert uns Immunsystem, warum brauchen wir keine Ritterrüstung, um uns zu schützen, und wie können wir unsere Abwehrkräfte stärken? Krankheiten sind kein „Schreckgespenst“, sie können uns auch stark machen. Das vollständige Video finden Sie hier.

HYGIENE

Wir alle tun es jeden Tag, mehrmals sogar – Händewaschen! Wasser auf, Hände drunter halten, fertig. Was kann man da schon falsch machen? Einiges, denn um möglichst viele Keime abzuwaschen muss manches beachtet werden. Was genau? Das erfahren Sie/ihr im nachfolgenden Video: Wie wasche ich meine Hände richtig?

Das Video wird bereitgestellt von Little Lab – Wissenschaft für Kinder. Vielen Dank.

Mit Abstand am gesündesten

Jede Person, die sich mit dem Corona-Virus infiziert, steckt weitere Personen an. Wie sich die Verbreitung des Virus mit Zu- und Abnahme von sozialen Kontakten entwickelt, zeigt diese Simulation.

BEWEGUNG ZUHAUSE

Egal, ob jung oder alt, viel oder wenig Platz, beim Fernsehen oder als persönliche Fitness-Minuten: die Übungen sind für alle machbar, einfach anklicken und mitmachen Bewegung für zuhause.
Autorin: Claudia Harrer-Groß, Feel-Leicht Ernährungscoaching, Nordic Walking & mehr
Mehr Videos zum Mitmachen gibt es hier.

Mach mit – bleib fit! Hockergymnastik zum Durchstarten in jeweils fünf Minuten:
Video 1 “Aufwärmen”
Video 2 “Arme”
Video 3 “Oberkörper”
Video 4 “Beine”
Video 5 “Dehnen”
Autorin: Paula Schwenke

ENTSPANNUNG für die ganze Familie

Direkt in der Schule – Yogapausen für Grundschüler oder für zuhause, Yoga für die ganze Familie: Kinderyoga- Reise in die Antarktis ,
Kinderyoga- Reise in den Dschungel ; Kinderyoga- Reise nach Afrika; Kinderyoga- Reise zum Nordpool; Kinderyoga- Reise zum See
Kinderyoga- Sonne, Baum, Gewitter, Regenbogen

ERNÄHRUNG

Was uns gerade jetzt gut tut – über die Ernährung das Immunsystem stärken.

Zuhause arbeiten, sparen, Kinder betreuen, Sport machen, einkaufen und dann auch noch lecker und gesund kochen? Derzeit eine große Herausforderung. Das Immunsystem der ganzen Familie mit einer gemeinsamen Mahlzeit zu stärken ist jedoch auch mit wenig Aufwand und kleinem Geldbeutel möglich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine Sammlung an schnellen, leckeren und stärkenden Gerichten zum Nachkochen für die ganze Familie erstellt. Hier ein kurzer Blick darauf, der sich lohnt.

Der Ernährungswegweiser

Fertiggerichte schlau ergänzen

Einfache, günstige Gerichte können alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und ausreichend Energie beinhalten, selbst wenn mal eine Zutat oder ein Gewürz fehlt. Frische Lebensmittel dürfen auch mal durch Tiefkühlkost ersetzt werden. Ist die Zeit knapp, greift man oft zu Fertiggerichten. Selbst diese können zu einer gesunden Mahlzeit ergänzt werden. Wie das geht? Mit einigen Beispielen in unserem Ernährungswegweiser ebnen wir den Weg dazu.

Vorteil regional & günstig!

Gerade jetzt im Frühling und im kommenden Sommer wächst viel frisches Obst und Gemüse auch bei uns in Deutschland und ist somit günstig zu kaufen. Auch auf den Nährstoffgehalt wirkt sich das aus: Je kürzer der Transportweg, desto mehr Vitamine stecken in den Früchten. Mit wenig Geld bekommt man also eine wahre „Vitaminbombe“. Für welche Lebensmittel gerade Hauptsaison ist, finden Sie im Wegweiser.

Gesunde Alternative – Memory

Gerade Zuhause ist der Weg zum Kühlschrank kurz und die Verlockung groß. Auch naschen darf mal sein – denn das führt zur Ausschüttung von Glückhormonen – aber man kann immer die gesündere Alternative wählen. Zum Beispiel eine Orange statt Orangensaft, Erdbeereis statt Schokoladeneis oder frische Erdnüsse statt Snickers. Die gesunden Alternativen können Sie in Form eines Memory-Spiels im PDF finden – so kommen auch (große) Kinder auf ihre Kosten. Einfach ausdrucken, ausschneiden und loslegen. Ist kein Drucker im Haus, kann das Memory auch einfach abgemalt werden. Viel Spaß!

Der Ernährungswergweiser als pdf zum Download | Die “Memory-Postkarte” als pdf zum Download