AKTUELLES

„Fit im Echardinger Park“ geht in die Verlängerung

Seit Mitte Juni stand der Mittwochabend im Echardinger Park ganz im Zeichen von Sport und Bewegung. An insgesamt 54 Terminen konnten Bewohner*innen aus Berg am Laim verschiedene Sportarten ausprobieren.

Nun wird das beliebte Angebot, dass eigentlich ab dem 30.09. in die Winterpause gehen sollte, verlängert.

Für die Berg am Laimer bedeutet dies, dass sie an drei weiteren Terminen – jeweils Mittwoch 07.,14. und 21.10. –
kostenlos die Angebote im Freien wahrnehmen können.

Wählen können Sie zwischen Functional Workout (eine Art Ganzkörper- und Zirkeltraining) und Capoeira (brasilianischer Kampftanz). Beide Angebote starten parallel um 18.30 Uhr und dauern jeweils 45 Minuten.

Treffpunkt ist das Volleyballnetz im Echardinger Park. Bei Regen finden die Veranstaltungen nicht statt. Wichtig zu wissen ist, dass alle Angebote unter den aktuell geltenden Corona-Richtlinien und konsequenter Einhaltung der Hygienemaßnahmen stattfinden.

Diese Angebote finden im Rahmen des Projekts „(M)ein Stadtteil bewegt sich“ statt. Das Projekt wird von acht Krankenkassen (AOK – Die Gesundheitskasse, BARMER, BKK Mobil Oil, DAK Gesundheit, IKK classic, KKH Kaufmännische Krankenkasse, KNAPPSCHAFT und Techniker Krankenkasse) sowie dem Referat für Gesundheit und Umwelt (RGU) finanziert und durch MAGs Münchner Aktionswerkstatt Gesundheit koordiniert.

Weitere Informationen zu diesen und weiteren Bewegungsangeboten bei MAGs unter Tel. 089 –  53 29 56 54 oder
mobil unter 0152  – 34 03 12 27 und per E-Mail an m.schmidt@mags-muenchen.de

Aktionen in Coronazeiten – (Mitmach-)Videos, Memory, Rezepte …

Mit Corona leben – wir haben da ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen gut tun. Sicher ist etwas für Sie dabei …

Durchhalten und neugierig bleiben, was alles trotz Corona geht, zuhause und unterwegs …

STARK BLEIBEN – IMMUNSYSTEM erklärt für Kinder und Eltern

Wie funktioniert das menschliche Immunsystem? In Kooperation mit “Little Lab – Wissenschaft für Kinder” bieten wir hier ein kindgerechtes Erklärvideo. Wie funktioniert uns Immunsystem, warum brauchen wir keine Ritterrüstung, um uns zu schützen, und wie können wir unsere Abwehrkräfte stärken? Krankheiten sind kein „Schreckgespenst“, sie können uns auch stark machen. Das vollständige Video finden Sie hier.

HYGIENE

Wir alle tun es jeden Tag, mehrmals sogar – Händewaschen! Wasser auf, Hände drunter halten, fertig. Was kann man da schon falsch machen? Einiges, denn um möglichst viele Keime abzuwaschen muss manches beachtet werden. Was genau? Das erfahren Sie/ihr im nachfolgenden Video: Wie wasche ich meine Hände richtig?

Das Video wird bereitgestellt von Little Lab – Wissenschaft für Kinder. Vielen Dank.

Mit Abstand am gesündesten

Jede Person, die sich mit dem Corona-Virus infiziert, steckt weitere Personen an. Wie sich die Verbreitung des Virus mit Zu- und Abnahme von sozialen Kontakten entwickelt, zeigt diese Simulation.

BEWEGUNG ZUHAUSE

Egal, ob jung oder alt, viel oder wenig Platz, beim Fernsehen oder als persönliche Fitness-Minuten: die Übungen sind für alle machbar, einfach anklicken und mitmachen Bewegung für zuhause.
Autorin: Claudia Harrer-Groß, Feel-Leicht Ernährungscoaching, Nordic Walking & mehr
Mehr Videos zum Mitmachen gibt es hier.

ENTSPANNUNG für die ganze Familie

Direkt in der Schule – Yogapausen für Grundschüler oder für zuhause, Yoga für die ganze Familie: Kinderyoga- Reise in die Antarktis ,
Kinderyoga- Reise in den Dschungel ; Kinderyoga- Reise nach Afrika; Kinderyoga- Reise zum Nordpool; Kinderyoga- Reise zum See
Kinderyoga- Sonne, Baum, Gewitter, Regenbogen

ERNÄHRUNG

Was uns gerade jetzt gut tut – über die Ernährung das Immunsystem stärken.

Zuhause arbeiten, sparen, Kinder betreuen, Sport machen, einkaufen und dann auch noch lecker und gesund kochen? Derzeit eine große Herausforderung. Das Immunsystem der ganzen Familie mit einer gemeinsamen Mahlzeit zu stärken ist jedoch auch mit wenig Aufwand und kleinem Geldbeutel möglich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine Sammlung an schnellen, leckeren und stärkenden Gerichten zum Nachkochen für die ganze Familie erstellt. Hier ein kurzer Blick darauf, der sich lohnt.

Der Ernährungswegweiser

Fertiggerichte schlau ergänzen

Einfache, günstige Gerichte können alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und ausreichend Energie beinhalten, selbst wenn mal eine Zutat oder ein Gewürz fehlt. Frische Lebensmittel dürfen auch mal durch Tiefkühlkost ersetzt werden. Ist die Zeit knapp, greift man oft zu Fertiggerichten. Selbst diese können zu einer gesunden Mahlzeit ergänzt werden. Wie das geht? Mit einigen Beispielen in unserem Ernährungswegweiser ebnen wir den Weg dazu.

Vorteil regional & günstig!

Gerade jetzt im Frühling und im kommenden Sommer wächst viel frisches Obst und Gemüse auch bei uns in Deutschland und ist somit günstig zu kaufen. Auch auf den Nährstoffgehalt wirkt sich das aus: Je kürzer der Transportweg, desto mehr Vitamine stecken in den Früchten. Mit wenig Geld bekommt man also eine wahre „Vitaminbombe“. Für welche Lebensmittel gerade Hauptsaison ist, finden Sie im Wegweiser.

Gesunde Alternative – Memory

Gerade Zuhause ist der Weg zum Kühlschrank kurz und die Verlockung groß. Auch naschen darf mal sein – denn das führt zur Ausschüttung von Glückhormonen – aber man kann immer die gesündere Alternative wählen. Zum Beispiel eine Orange statt Orangensaft, Erdbeereis statt Schokoladeneis oder frische Erdnüsse statt Snickers. Die gesunden Alternativen können Sie in Form eines Memory-Spiels im PDF finden – so kommen auch (große) Kinder auf ihre Kosten. Einfach ausdrucken, ausschneiden und loslegen. Ist kein Drucker im Haus, kann das Memory auch einfach abgemalt werden. Viel Spaß!

Der Ernährungswergweiser als pdf zum Download | Die “Memory-Postkarte” als pdf zum Download

Hilfen in Zeiten der Corona-Krise

Sie haben eine Frage zu dem Coronavirus? Sie benötigen Hilfe weil Sie nicht selber einkaufen gehen können? Nachfolgend finden Sie nützliche Adressen und Kontakte zu Hilfsangeboten und Informationsmöglichkeiten in München

Über die Situation und Hilfsangebote in München finden Sie immer aktuell Informationen auf  www.muenchen.de/corona oder www.muenchner-freiwillige.de/pinnwand.

Wenn Sie sich krank fühlen und Angst haben, dass Sie sich mit Corona angesteckt haben, rufen Sie Ihren Hausarzt an oder wenden sich telefonisch an:

Referat für Gesundheit und Umwelt – 089/23 34 47 40 (8.00-18.00 Uhr täglich)

oder

an die Hotline Coronavirus

des Landesamtes für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit (LGL) – 09131 6808-5101

Wenn Sie selbst nicht zum Einkaufen gehen können oder Hilfe brauchen, wenden Sie sich bitte an
www.muenchner-freiwillige.de/besorgungen.html oder rufen Sie die Münchner Freiwilligen an unter 089/461 329 83 (Montag-Sonntag 9.00-18.00 Uhr). Innerhalb von 24 Stunden meldet sich eine ehrenamtlich engagierte Person bei Ihnen und klärt mit Ihnen, was wie erledigt werden sollte.

Es werden dort aber KEINE medizinische und KEINE Personentransporte angeboten.

Allgemeine Infos

Was Sie sonst noch wissen sollten und tun können, um sich vor dem Corona-Virus zu schützen, finden Sie in einfacher Sprache hier:
Informationen zu Corona in einfacher Sprache

Immer aktuelle Informationen und Schutzempfehlungen in verschiedenen Sprachen finden Sie unter den zwei nachfolgenden Links:
https://www.integrationsbeauftragte.de/ib-de/amt-und-person/informationen-zum-coronavirus
www.Mimi – with migrants for migrants covid-Information.org

Bitte geben Sie die Informationen gerne auch an Freunde und Nachbar*innen weiter, vor allem, wenn sie nicht nur Deutsch sprechen oder verstehen.

TANZ MIT! 2020

Ab dem 11.09. startet am Bahnhof Westkreuz bereits im dritten Jahr das Kooperationsprojekt TANZ MIT! An sechs Freitagen bieten lokale Tanzakteure zwischen 18:00 – 20:00 Uhr unterschiedliche kostenlose Workshops an. Das Programm und weitere Infos finden Sie hier.

Zum Schulbeginn gibt´s eine Tüte Yoga für die ganze Familie

Kinder im (Grund)-Schulalter und deren Familien finden hier Anregungen in Form von ansprechenden Videos zum Mitmachen. 
Für Neuaubing/Westkreuz sind Herbstangebote in Arbeit, weitere Infos folgen.