Aktionen für zuhause- Mitmachvideos, Memory, Rezepte…

Die Decke fällt langsam auf den Kopf? Hier haben wir ein paar Mitmach-Aktionen zusammengestellt – einfach zuhause loslegen.

BEWEGUNG ZUHAUSE

Egal, ob jung oder alt, viel oder wenig Platz: die Übungen sind für alle machbar, einfach anklicken und mitmachen Bewegung für zuhause.
Autorin: Claudia Harrer-Groß, Feel-Leicht Ernährungscoaching, Nordic Walking & mehr

ENTSPANNUNG (nicht nur) für Kinder

Hier gibt es sechs Kinderyoga-Pausen für alle. Wir wünschen Euch schöne virtuelle Ausflüge.
Kinderyoga zum Mitmachen

 

ERNÄHRUNG

Was uns gerade jetzt gut tut – über die Ernährung das Immunsystem stärken.

Zuhause arbeiten, sparen, Kinder betreuen, Sport machen, einkaufen und dann auch noch lecker und gesund kochen? Derzeit eine große Herausforderung. Das Immunsystem der ganzen Familie mit einer gemeinsamen Mahlzeit zu stärken ist jedoch auch mit wenig Aufwand und kleinem Geldbeutel möglich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine Sammlung an schnellen, leckeren und stärkenden Gerichten zum Nachkochen für die ganze Familie erstellt. Ein kurzer Blick darauf lohnt sich:

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/familienrezepte/#c9062

 

„Der Ernährungswegweiser“

Fertiggerichte schlau ergänzen

Einfache, günstige Gerichte können alle wichtigen Nährstoffe, Vitamine und ausreichend Energie beinhalten, selbst wenn mal eine Zutat oder ein Gewürz fehlt. Frische Lebensmittel dürfen auch mal durch Tiefkühlkost ersetzt werden. Ist die Zeit knapp, greift man oft zu Fertiggerichten. Selbst diese können zu einer gesunden Mahlzeit ergänzt werden. Wie das geht? Mit einigen Beispielen in unserem Ernährungswegweiser ebnen wir den Weg dazu.

Vorteil regional & günstig!

Gerade jetzt im Frühling und im kommenden Sommer wächst viel frisches Obst und Gemüse auch bei uns in Deutschland und ist somit günstig zu kaufen. Auch auf den Nährstoffgehalt wirkt sich das aus: Je kürzer der Transportweg, desto mehr Vitamine stecken in den Früchten. Mit wenig Geld bekommt man also eine wahre „Vitaminbombe“. Für welche Lebensmittel gerade Hauptsaison ist, finden Sie im Wegweiser.

Gesunde Alternative – Memory

Gerade Zuhause ist der Weg zum Kühlschrak kurz und die Verlockung groß. Auch naschen darf mal sein – denn das führt zur Ausschüttung von Glückhormonen – aber man kann immer die gesündere Alternative wählen. Zum Beispiel eine Orange statt Orangensaft, Erdbeereis statt Schokoladeneis oder frische Erdnüsse statt Snickers. Die gesunden Alternativen können Sie in Form eines Memory-Spiels im PDF finden – so kommen auch (große) Kinder auf ihre Kosten. Einfach ausdrucken, ausschneiden und loslegen. Ist kein Drucker im Haus, kann das Memory auch einfach abgemalt werden. Viel Spaß!

PDF zum Downloaden “Ernährungswegweiser”

HYGIENE – ZUHAUSE und DRAUSSEN

Wir alle tun es jeden Tag, mehrmals sogar – Händewaschen! Wasser auf, Hände drunter halten, fertig. Was kann man da schon falsch machen? Einiges, denn um möglichst viele Keime abzuwaschen muss manches beachtet werden. Was genau?
Das erfahren Sie/ ihr im nachfolgenden Video: Wie wasche ich  meine Hände richtig?

Das Video wird bereitgestellt von Little Lab – Wissenschaft für Kinder. Vielen Dank.

Lieber Abstand halten

Jede Person, die sich mit dem Corona-Virus infiziert, steckt weitere Personen an. Dies zu verhindern, ist momentan das Wichtigste und das Einzige, was jede/r von uns beitragen kann, um die Situation zu verbessern. Wie sich die Verbreitung des Virus mit Zu- und Abnahme von sozialen Kontakten entwickelt, zeigt die Simulation im nachfolgenden Link https://web.br.de/interaktiv/corona-simulation/.